Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
04.01.2024 22:44
Дневник питания за 04.01.2024
Первый нормальный день после праздничного разгула. На весы не
вставала)))), встану 7 числа, а лучше 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Vitamin b complex |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 600е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
69
|
109.5 | 8.9 | 8 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 111 | 9 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
99
|
15.8 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
112
|
248.6 | 8.3 | 1.5 | 49.6 |
| Чай черный без сахара |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 425 | 11 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
86
|
120.4 | 17.6 | 5.6 | 0 |
| Вешенки |
70
|
23.1 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Фасоль стручковая |
146
|
33.6 | 3.7 | 0.4 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Морковь по-Корейски [У Палыча] |
195
|
177.5 | 2 | 11.9 | 15.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 649 | 460 | 26 | 27 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Рыбой и Рисом [Елисей] |
172
|
282.1 | 20.6 | 18.6 | 21.5 |
| Итого | 172 | 282 | 20 | 18 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3696 | 1279 | 68 | 69 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
04.01.2024 22:49
😅 с возвращением!
Дмитрий
05.01.2024 04:16
Надежда, это даже не "первый нормальный день", а первый голодный
день 🙂. С возвращением! 👋
