Дневник питания за 04.03.2024

Ну как?!..как же так?!.. как после таких весенних дней с солнышком и +12 мог пойти снег?!.. В воскресенье делала зарядку и услышала как летит ключ: утки возвращаются)))) Забыла обо всем и просто смотрела им в след сидя на подоконнике. Думала о том, что так звучит весна. И что у весны запах особенный, но его ещё нет в воздухе. Наверно, зима ещё не готова уступить. Что ж, подождем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	350	108.9	8.1	3.2	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками	15	34.6	1.2	0.7	5.8
Фолиева кислота	1	0	0	0	0
Итого	416	222	15	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Халва без добавок	60	281.4	7.5	12.9	33.6
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	570	345	8	16	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь запеченая с луком и тимьяном	150	413	27.8	31.2	4.1
Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками	15	43.8	1.6	1.2	6.5
Салат из моркови	150	239.6	6	18.8	11.9
Морская капуста (ламинария) свежая	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Маковый рулет без сахара и дрожжей	60	192.7	5.6	10	20.1
Итого	605	898	41	61	43