Дневник питания за 28.02.2024

Погода крутая. Тренировка замечательная. Все что запланировала успела. А чё ж тогда настроение у меня такое сегодня паскудное?.. не понятно😭

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла ферментированная	50	21.8	0.8	0.1	4.4
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	20	50.8	4.9	3.2	0.6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Омлет с творогом	60	79.9	6.1	5.5	1.3
Горбуша с/с	30	47.9	6.7	2.1	0.5
Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками	15	43.8	1.6	1.2	6.5
Фолиева кислота	1	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Итого	539	636	28	28	65

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжье сердце тушеное с овощами	70	97.2	10.6	4.5	2.5
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS	50	73.5	1.5	0.4	14.8
Хлеб пшеничный на закваске с тыквенным семечками	20	58.4	2.2	1.6	8.7
Итого	140	229	14	6	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный	45	107.1	5.4	7.4	4.3
Итого	345	107	5	7	4
Итого за день	1274	1120	55	50	105