Anna Anyshchenko
18.02.2024 00:17
Дневник питания за 17.02.2024
Целый день в спячке. Утром на тренировке уже чувствовала, что
сейчас засну прямо на коврике посреди занятия. Пришла домой успела
только чай попить и провалилась. Проснулась в 21:30, эт 8 часов
дневного сна. И самое смешное - снова спать хочу😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с творогом |
100
|
169.9 | 12.2 | 12.3 | 2.2 |
| Салат из морской капусты с яблоком |
150
|
124.2 | 2 | 8 | 9.5 |
| Горох отварной по 1-296 |
80
|
104 | 8.4 | 0.6 | 16.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
15
|
44.5 | 1.3 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 756 | 507 | 25 | 25 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
25
|
74.1 | 2.2 | 2.3 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 142 | 2 | 9 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
40
|
140.4 | 0.1 | 0 | 34.2 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
110
|
272.1 | 14.5 | 23.8 | 0 |
| Соевый соус |
15
|
8 | 1.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 205 | 420 | 15 | 23 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквитный рулет со сметанным кремом |
80
|
197.4 | 5 | 14.2 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 199 | 5 | 14 | 12 |
| Итого за день | 1976 | 1269 | 48 | 73 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
