Anna Anyshchenko
10.02.2024 01:00
Дневник питания за 09.02.2024
Не елось мне сегодня. Может, сказались тренировки (вчера и сегодня
тренер прям хорошо гоняла). Может, от того, что плохо спала. Но
факт остаётся фактом: аппетита нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с яблоком |
100
|
83.1 | 1.5 | 5.9 | 5.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Омлет с творогом |
70
|
107.9 | 8.5 | 7.5 | 1.5 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 356 | 15 | 18 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.6 | 3.4 | 1 | 19.6 |
| Вода |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
70
|
115.5 | 19.9 | 3.3 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
15
|
44.5 | 1.3 | 1.4 | 6.2 |
| Итого | 192 | 276 | 25 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупеня |
300
|
114.6 | 10.5 | 1.8 | 14.4 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
10
|
29.7 | 0.9 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 310 | 144 | 11 | 2 | 18 |
| Итого за день | 1083 | 777 | 52 | 26 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита
10.02.2024 08:20
у меня наоборот, после трень могу слона сьесть
