Anna Anyshchenko
08.02.2024 08:37
Дневник питания за 07.02.2024
Сегодня была просто отвратительная погода. Шла с тренировки и
неприкрыто радовалась, что путь был не против ветра. В противном
случае - унесло бы мои 50кг в неизвестном направлении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со свеклой |
80
|
92.1 | 1.3 | 7 | 5.8 |
| Омлет с творогом |
80
|
135.9 | 9.8 | 9.8 | 1.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.9 | 2.4 | 23.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 511 | 427 | 17 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
15
|
49.7 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 409 | 34 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
150
|
334.5 | 24.4 | 26 | 0 |
| Салат из моркови |
120
|
110.2 | 2.2 | 6.2 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
20
|
59.3 | 1.8 | 1.9 | 8.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Горох колотый, вареный, с солью |
20
|
23.2 | 1.7 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 535 | 599 | 30 | 34 | 38 |
| Итого за день | 1801 | 1436 | 82 | 67 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
