Anna Anyshchenko

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna Anyshchenko

08.02.2024 08:37

Дневник питания за 07.02.2024

Сегодня была просто отвратительная погода. Шла с тренировки и неприкрыто радовалась, что путь был не против ветра. В противном случае - унесло бы мои 50кг в неизвестном направлении.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свеклой	80	92.1	1.3	7	5.8
Омлет с творогом	80	135.9	9.8	9.8	1.8
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	40	135.4	4.9	2.4	23.6
Вода	200	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Фолиева кислота	1	0	0	0	0
Итого	511	427	17	22	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Вода	450	0	0	0	0
Итого	755	409	34	10	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная (Запекание)	150	334.5	24.4	26	0
Салат из моркови	120	110.2	2.2	6.2	11
Морская капуста (ламинария) свежая	15	3.7	0.1	0	0.5
Хлеб из цельнозерновой муки	20	59.3	1.8	1.9	8.2
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	5	2.1	0.1	0	0.4
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Вода	100	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Горох колотый, вареный, с солью	20	23.2	1.7	0.1	2.4
Итого	535	599	30	34	38
Итого за день	1801	1436	82	67	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Морковный кекс с орехами

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина