Дневник питания за 03.02.2024

Целый день хотелось сладкого. Пали вафли, после был обнаружен бисквит и вечером, когда уже,к счастью, все закончилось, в ход пошел свежий хлеб. Я не сладкоежка,но у меня бывают такие периоды раз в несколько месяцев или даже пол года, когда прям очень хочу "гадости". Естественно, рейтинг самый низкий за все время подсчёта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	50	28.5	1.4	1.5	2.2
Куркума, молотая	0.1	0.3	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	0.1	0.3	0	0	0
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Вода	100	0	0	0	0
Салат из моркови	100	90.3	1.6	5.6	8.1
Итого	710	379	18	17	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	150	75	0.3	0.2	17.9
Вода	50	0	0	0	0
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Банан (Мытьё, нарезка)	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	350	665	5	31	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудочки в сливочном соусе	120	170.4	20	6.6	6.2
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	80	98.4	2.2	0.8	19.2
Вода	100	0	0	0	0
Хлеб из цельнозерновой муки	20	59.3	1.8	1.9	8.2
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Бисквитный торт со сметанным кремом	90	191.2	5.1	12.6	12.9
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	100	50	0.2	0.1	11.9
Итого	512	569	29	21	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельнозерновой муки	30	89	2.7	2.8	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	230	91	2	2	12
Итого за день	2002	1704	55	72	191