Anna Anyshchenko
03.02.2024 13:55
Дневник питания за 02.02.2024
Уже третий день не хожу на тренировки. Хоть температуры нет, но
могу оказаться заразной и ещё завтра буду дома. Жаль, мышцам это не
объяснить и прям хочется завязаться в узел)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с овощами |
150
|
143.7 | 20.7 | 4.8 | 4.4 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
80
|
110.4 | 3.6 | 1.7 | 19.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Бисквитный торт со сметанным кремом |
100
|
212.4 | 5.7 | 14 | 14.3 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 516 | 30 | 20 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
10
|
33.1 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 220 | 97 | 2 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной с грибами |
350
|
171.2 | 16.1 | 8.1 | 7.7 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
20
|
59.3 | 1.8 | 1.9 | 8.2 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Итого | 470 | 280 | 18 | 10 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
50
|
148.3 | 4.5 | 4.7 | 20.5 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
30
|
101.6 | 3.7 | 1.8 | 17.7 |
| Салат со свеклой |
120
|
138.1 | 1.9 | 10.4 | 8.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
100
|
50 | 0.2 | 0.1 | 11.9 |
| Вода |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 608 | 28 | 25 | 63 |
| Итого за день | 1833 | 1502 | 78 | 60 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
