Anna Anyshchenko
29.01.2024 00:29
Дневник питания за 28.01.2024
Сегодня случайно вписалась хорошо и в норму калорий, и белок
замечательный. Витамины, конечно, не идеальны, но, думаю, смотреть
буду по итогу месяца, так как один день не показатель)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки без сахара |
125
|
308.8 | 12.5 | 10.8 | 37.1 |
| Чатни яблоко |
75
|
70.6 | 0.6 | 1.5 | 12.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 518 | 412 | 13 | 14 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 310 | 98 | 1 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с говяжьим сердцем |
350
|
402.2 | 40.3 | 11.6 | 31.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.4 | 1.1 |
| Итого | 790 | 487 | 41 | 20 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина (Припускание) |
40
|
16.7 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
70
|
122.2 | 10.2 | 8.8 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) |
40
|
22.3 | 1.1 | 1.2 | 1.6 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
90
|
266.9 | 8 | 8.4 | 36.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 570 | 23 | 26 | 57 |
| Итого за день | 2609 | 1586 | 80 | 64 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
