Anna Anyshchenko
26.01.2024 08:57
Каша с тыквой и яблоком
Калорийность - 119.2 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Яблоко (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Семена льна | 6 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Описание
Тыкву и яблоко почистить, нарезать и варить до полуготовности.
Добавить пшено, мускатный орех и сливки. Варить до испарения
воды/готовности пшена. В готовую кашу добавить мед и семена льна.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Тыкву промыть, очистить, нарезать средним
кубиком.
Шаг 2.
Яблоки промыть, нарезать средним кубиком. По желанию можно
предварительно очистить яблоко от шкурки.
Шаг 3.
Яблоки и тыкву варить до полуготовности.
Шаг 4.
Добавить пшено, масло, мускатный орех и сливки. Варить до испарения
воды/готовности крупы.
Шаг 5.
В готовую кашу добавить мед и семена льна.
Шаг 6.
Каша с тыквой и яблоком готова. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119.2 кКал | 7.08% | |
| Белки | 2.9 г | 3.82% | |
| Жиры | 3.3 г | 5.89% | |
| Углеводы | 19 г | 8.68% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 71.8 г | 3.16% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
14.4%
b-car
14.7%
В1
6.5%
B2
2.8%
Холин
1.9%
B5
7.1%
B6
7.5%
B9
2.5%
B12
1.1%
C
3.4%
D
0.3%
E
2.4%
H
3.3%
вит.К
1.4%
PP
5.9%
Калий
9.9%
Ca
3.4%
Si
72.4%
Mg
7.1%
Na
1.3%
P
8.4%
Cl
0.9%
Fe
8%
I
1.2%
Co
22%
Mn
10%
Cu
20.1%
Mo
9.7%
Se
1.6%
F
2.2%
Cr
3.9%
Zn
4.3%
4
