Anna Anyshchenko
24.01.2024 23:08
Дневник питания за 24.01.2024
Сегодня план по калориям выполнен. Первый раз за все время ведения
дневника💃✨ спасибо тебе, бисквитный торт🍰😎😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Сельдь атлантическая жирная (Запекание) |
39
|
87 | 6.3 | 6.8 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 656 | 521 | 27 | 28 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), готовые |
130
|
439.4 | 8.1 | 14.3 | 68.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Розмарин, свежий |
2
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
2
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Смородина красная (Припускание) |
20
|
7.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Итого | 199 | 560 | 9 | 19 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
60
|
99 | 17.1 | 2.8 | 0.1 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
100
|
351 | 0.2 | 0.1 | 85.6 |
| Вешенки |
70
|
23.1 | 2.3 | 0.3 | 2.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
70
|
21.3 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Чеснок (Жарка) |
5
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
60
|
48 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 620 | 567 | 21 | 3 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
50
|
148.3 | 4.5 | 4.7 | 20.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 280 | 5 | 13 | 32 |
| Итого за день | 1892 | 1929 | 63 | 64 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Zhabka
24.01.2024 23:36
Здравствуйте! А какая у вас цель, набор веса? , раз бисквит помог,
как я поняла, добраться план по калориям?))
Anna Anyshchenko
25.01.2024 10:23
Selirin,
да, пытаюсь набрать хотя бы до стабильных 55кг. У моего маленького
веса есть обратная сторона не имеющая ничего общего со здоровьем(
Zhabka
25.01.2024 12:19
Anna
Anyshchenko, я вас поняла, успехов вам, я уверена, что у вас
всё получится)
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
