Anna Anyshchenko
21.01.2024 01:28
Дневник питания за 20.01.2024
Не заводить будильник - это божественно. Вместо парового завтрака
скушать оладьи - непревзойдённо. Хороший день этот выходной, как
оказывается☺️ дисциплина будет, но не сегодня😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки |
100
|
201.9 | 7.4 | 4.9 | 31.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чатни яблоко |
60
|
56.5 | 0.5 | 1.2 | 10.1 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиева кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 513 | 271 | 8 | 6 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 210 | 64 | 1 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
150
|
258 | 38.7 | 9.6 | 1.7 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
10
|
34 | 1.3 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) |
50
|
132.2 | 4.8 | 1.1 | 25.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Компот вишневый |
100
|
17.3 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Вишня, консервированная в водной заливке |
60
|
21.6 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 772 | 657 | 49 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
30
|
89 | 2.7 | 2.8 | 12.3 |
| Икра трески Санта Бремор |
45
|
51.8 | 10.8 | 0.1 | 0.5 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Итого | 425 | 207 | 14 | 3 | 25 |
| Итого за день | 2070 | 1200 | 72 | 38 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Наталья
21.01.2024 02:24
Исключения только подтверждают правила😊
