Дневник питания за 19.01.2024

Из плюсов - калории пересекли минимальную отметку😅 Большой путь состоит из маленьких шагов👣💪✅

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты с яблоком	120	99.4	1.6	6.4	7.6
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Сметана 15% жирности	5	8.1	0.1	0.8	0.2
Кориандр (кинза), листья, сушеные	0.25	0.7	0.1	0	0.1
Горбуша с/с	60	95.7	13.4	4.3	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	0.5	3.7	0	0.4	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	575	380	25	19	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде	60	226.2	13.6	18.9	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка со сливом)	60	158.6	5.7	1.3	30.9
Хлеб из цельнозерновой муки	30	89	2.7	2.8	12.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	255	536	23	28	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с квашеной капустой	300	147.9	13.8	5.7	9.6
Хлеб из цельнозерновой муки	30	89	2.7	2.8	12.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
АкваДетрим	2	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	702	423	18	21	36
Итого за день	2387	1633	72	76	155