Anna Anyshchenko
20.01.2024 00:53
Дневник питания за 19.01.2024
Из плюсов - калории пересекли минимальную отметку😅 Большой путь
состоит из маленьких шагов👣💪✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с яблоком |
120
|
99.4 | 1.6 | 6.4 | 7.6 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
0.25
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Горбуша с/с |
60
|
95.7 | 13.4 | 4.3 | 1.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
0.5
|
3.7 | 0 | 0.4 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 380 | 25 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
60
|
226.2 | 13.6 | 18.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец соленый |
50
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Рожь, зерно цельное необработанное (Варка со сливом) |
60
|
158.6 | 5.7 | 1.3 | 30.9 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
30
|
89 | 2.7 | 2.8 | 12.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 255 | 536 | 23 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
35
|
115.9 | 3.8 | 0.5 | 24.1 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 455 | 223 | 5 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с квашеной капустой |
300
|
147.9 | 13.8 | 5.7 | 9.6 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
30
|
89 | 2.7 | 2.8 | 12.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 702 | 423 | 18 | 21 | 36 |
| Итого за день | 2387 | 1633 | 72 | 76 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
