Омлет с творогом

Калорийность - 169.9 кКал; белки - 12.2 г; жиры - 12.3 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка)	92 г
Творог 9% жирности (Жарка)	40 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка)	40 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Куркума, молотая	0.5 г
Оливковое масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 20 мин

Время дополнительного приготовления: 2 мин

Описание

Смешать яйца, творог, кефир и специи. Готовить можно как на сковороде смазанной оливковым маслом, так и в пароварке.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Подготовить ингредиенты. Яйца помыть, отделить скорлупу.

Шаг 2.

Слегка взбейте яйца, творог, кефир, соль и специи.

Шаг 3.

Вылить смесь на раскалённую сковороду смазанную оливковым маслом. Можно готовить в пароварке(масло тогда не понадобится) около 20 минут. Я готовила последний вариант.

Шаг 4.

Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	169.9 кКал	10.09%
	Белки	12.2 г	16.05%
	Жиры	12.3 г	21.96%
	Углеводы	2.2 г	1%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	68.9 г	3.03%