Anna Anyshchenko
16.01.2024 12:41
Орехи с медом
Калорийность - 578.2 кКал; белки - 13.3 г; жиры - 46.8 г; углеводы - 24 г на 100 г.
Ингредиенты
| Грецкий орех | 70 г |
| Семена льна | 10 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Орехи очистить, промыть. Смешать с семенами льна и медом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить ингредиенты. Грецкий орех очищаем от скорлупы. При
отсутствии данного вида ореха подойдет любой другой (лесной, пекан,
бразильский). Семена льна при непереносимости можно заменить на
тыквенные семечки.
Шаг 2.
Орехи промыть холодной водой и дополнительно хорошо перебрать
(могут попадаться скорлупки, перегородки и ТД). Дать стечь.
Шаг 3.
Семена льна в зависимости от предпочтений можно оставить целыми или
перемолоть. Из молотых семян организм получит большую дозу полезных
веществ, целые - источник клетчатки.
Шаг 4.
Смешать орехи, семена и мед. Можно использовать как десерт или
перекус.
Шаг 5.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 578.2 кКал | 34.33% | |
| Белки | 13.3 г | 17.5% | |
| Жиры | 46.8 г | 83.57% | |
| Углеводы | 24 г | 10.96% | |
| Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
| Вода | 6.8 г | 0.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
24
A
0.6%
b-car
0.7%
В1
29.3%
B2
5.9%
Холин
7.1%
B5
14%
B6
31.4%
B9
16.4%
B12
~
C
5%
D
~
E
12.3%
H
3.7%
вит.К
1.9%
PP
18.7%
Калий
16.8%
Ca
9.1%
Si
140%
Mg
31%
Na
0.8%
P
37.5%
Cl
0.9%
Fe
11.9%
I
1.7%
Co
51.7%
Mn
79.2%
Cu
50.3%
Mo
3.9%
Se
10.9%
F
12.5%
Cr
0.8%
Zn
18.8%
1
