Анастасия Ли
05.04.2024 17:45
Дневник питания за 05.04.2024
Отчет по питанию за 05.04.2024
Из активностей 8000 шагов и силовая тренировка (1 час) дома.
Из активностей 8000 шагов и силовая тренировка (1 час) дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% (7) |
180
|
217.8 | 28.8 | 9 | 5.4 |
| Кисель Овсяный7 |
125
|
81.3 | 1.3 | 0.3 | 18.1 |
| Яблоко Семиренко (7) |
150
|
55.5 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 675 | 422 | 33 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Льняное масло первое холодное прессование неравинированное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Рис пропаренный круглозерный (7) |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Сыр Российский (7) |
20
|
0 | 4.6 | 6 | 72 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 347 | 346 | 15 | 14 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
63
|
215.5 | 7.7 | 0.8 | 39.9 |
| Котлета на пару |
2
|
510 | 40 | 12.5 | 20.6 |
| Итого | 303 | 725 | 47 | 13 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2325 | 1494 | 96 | 38 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
