Анастасия Ли

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия Ли

05.04.2024 17:45

Дневник питания за 05.04.2024

Отчет по питанию за 05.04.2024
Из активностей 8000 шагов и силовая тренировка (1 час) дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% (7)	180	217.8	28.8	9	5.4
Кисель Овсяный7	125	81.3	1.3	0.3	18.1
Яблоко Семиренко (7)	150	55.5	0.6	0.6	13.5
Морковь	160	56	2.1	0.2	11
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	675	422	33	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Льняное масло первое холодное прессование неравинированное	3	27	0	3	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Рис пропаренный круглозерный (7)	50	166.5	3.5	0.5	37
Сыр Российский (7)	20	0	4.6	6	72
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	347	346	15	14	127

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	63	215.5	7.7	0.8	39.9
Котлета на пару	2	510	40	12.5	20.6
Итого	303	725	47	13	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2325	1494	96	38	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Интересные блоги

Новые рецепты

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%