Дневник питания за 03.04.2024

Отчет дневника питания за 03.04.2024.
Идет по счёту 3 день похудения. Перебрала больше нормы углеводов. Поэтому от третьего приёма пищи придется отказаться :cry:Немного не хватило до нормы белков и жиров.
Сегодня утро была часовая силовая тренировка в тренажерном зале + 50 минут кардио на беговой.
Чувствую себя отлично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген с гиалуроновой кислотой и витамином С	1	22	5.6	0	0
Клетчатка Облепиха (7)	1	7	0.8	0.2	0.5
Творог 5% (7)	180	217.8	28.8	9	5.4
Кисель Овсяный7	120	78	1.2	0.2	17.4
Яблоко Семиренко (7)	120	44.4	0.5	0.5	10.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	1	108	5.8	5	9.6
Итого	636	477	42	14	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис пропаренный круглозерный (7)	100	333	7	1	74
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Льняное масло первое холодное прессование неравинированное	3	27	0	3	0
Клетчатка Облепиха (7)	1	7	0.8	0.2	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сыр Голландский 45% (7)	9	31.5	2.3	2.4	0
Хлебцы Пшеничные с луком (7)	15	51	1.7	0.3	10.1
Белая табл. АЛФАВИТ	1	0	0	0	0
Итого	343	667	27	21	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	1979	1144	70	36	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena// 03.04.2024 14:12

Если "была часовая силовая тренировка в тренажерном зале + 50 минут кардио на беговой"
То смысл-то в чем "от третьего приёма пищи придется отказаться "???
Калорийность дневная и так очень низкая у Вас получилась.
Похудение пойдет и без голодания