Тата Деви
22.12.2013 14:32
Дневник питания и тренировок за 21.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 505 | 16.4 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сельдерей |
53
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Чеснок |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сироп, гранатовый |
5
|
13.4 | 0 | 0 | 3.3 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы ржаные |
25
|
77.5 | 3 | 0.6 | 15 |
| Итого | 731 | 184.1 | 7.6 | 0.9 | 38.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Итого | 570 | 199.4 | 2.4 | 1.2 | 43.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
20
|
24.4 | 0.1 | 0.1 | 6.5 |
| Икра с черным кардамоном |
60
|
80.8 | 0.9 | 5.9 | 6.4 |
| Хлебцы молодцы ржаные |
15
|
46.5 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Живые конфеты Черника |
51
|
132.6 | 0.2 | 0.1 | 35.5 |
| Итого | 146 | 284.3 | 3 | 6.3 | 57.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2452 | 687.1 | 13 | 8.9 | 141.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Результаты за день
Энергозатраты: 215.2 ккал
Время: 20 мин
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Лучшие рационы
