Тата Деви
21.12.2013 21:21
Дневник питания и тренировок за 20.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 257 | 16.7 | 0 | 0 | 4.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 350 | 52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный шекснинский |
40
|
34 | 7.2 | 0.7 | 1.3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.8 | 1.1 | 4.6 | 0.5 |
| Супрадин драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома 15 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые "щедрые" |
4
|
15.4 | 0.4 | 0.2 | 3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли малина или яблоко |
90
|
406.8 | 4.1 | 15.1 | 30.7 |
| шарик дхармарани |
25
|
109.3 | 2 | 6.6 | 11.5 |
| Итого | 831 | 651.3 | 16.7 | 27.3 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик мюсли малина или яблоко |
90
|
406.8 | 4.1 | 15.1 | 30.7 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Бифилайф 2,3 |
450
|
296.6 | 12.6 | 10.4 | 37.8 |
| Итого | 940 | 847.4 | 18.9 | 26.2 | 100 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2878 | 1570.1 | 37.6 | 54.1 | 169.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 714.4 ккал
Время: 70 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
