Тата Деви
14.12.2013 20:51
Дневник питания и тренировок за 14.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный фермерский |
100
|
96 | 20 | 0.2 | 1.2 |
| Варенье из мандаринов |
40
|
117.6 | 0.3 | 0.1 | 30.4 |
| Варенье из персиков |
20
|
51.6 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шампиньоны, сырые |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 734 | 439.3 | 24.5 | 3.9 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Кедровый орех |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.7 |
| Урбеч льняной |
5
|
31 | 0.9 | 2.5 | 1.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.2 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Салат натуральный из морской капусты |
120
|
71.4 | 1 | 2.4 | 9.5 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
10
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох) |
2
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Пиколинат хрома 15 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 264 | 9.8 | 12.4 | 27.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Итого за день | 2420 | 791.7 | 33.9 | 16.3 | 130.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
22 |
22 |
Результаты за день
Энергозатраты: 332.7 ккал
Время: 35 мин
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
