Дневник питания и тренировок за 13.12.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Супрадин драже	1	0	0	0	0
Кедровый орех	12	80.8	1.6	8.2	1.6
Урбеч льняной	12	74.4	2.2	5.9	3.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Шоколад Зенит-чемпион	15	88.7	1.4	6.3	4.8
Итого	610	384.9	15.3	24.9	25.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	5	20.4	0.4	0.5	3.7
Итого	255	20.4	0.4	0.5	3.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пиколинат хрома 15 капель	1	0	0	0	0
Кедровый орех	12	80.8	1.6	8.2	1.6
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Творог обезжиренный шекснинский	50	42.5	9	0.9	1.7
Варенье из мандаринов	60	176.4	0.4	0.1	45.5
Итого	673	323.2	11.5	9.4	52.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Щербет арахисовый	50	208.5	3.7	7.4	33.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	150	396	29.7	29.7	2.3
Хлопковое масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Пшеничная мука, высшего сорта	50	167	5.4	0.7	35
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	974	952.4	40.5	55.7	73
Итого за день	3412	1681.1	67.6	90.7	153.9