Тата Деви
12.12.2013 20:42
Дневник питания и тренировок за 11.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 317 | 41 | 0.1 | 0 | 9.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Супрадин драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Шоколад Зенит-чемпион |
18
|
106.4 | 1.7 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 509 | 330.2 | 6.5 | 13.2 | 41.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
120
|
15.6 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Урбеч льняной |
18
|
111.6 | 3.2 | 8.8 | 5 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог обезжиренный шекснинский |
60
|
51 | 10.8 | 1.1 | 2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 711 | 207.7 | 16.9 | 10.3 | 14.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
190
|
172.9 | 1.1 | 0.8 | 38.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Топленое масло |
8
|
70.8 | 0 | 7.8 | 0 |
| Сыр Ольтермани 17 |
22
|
59.4 | 6.4 | 3.7 | 0 |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Петрушка, сырая |
10
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Пиколинат хрома 15 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 545.3 | 20.4 | 16.6 | 75.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
9
|
34.6 | 0 | 0 | 8.6 |
| Мандарин |
270
|
102.6 | 2.2 | 0.5 | 20.3 |
| Итого | 529 | 137.2 | 2.2 | 0.5 | 28.9 |
| Итого за день | 2740 | 1261.6 | 46.1 | 40.6 | 173.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
