Тата Деви

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тата Деви

10.12.2013 15:07

Дневник питания и тренировок за 09.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Итого	511	36.1	0.1	0	8.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Помело	360	136.8	2.7	0.1	31
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Супрадин драже	1	0	0	0	0
Шоколад Зенит-чемпион	8	47.3	0.8	3.4	2.6
Итого	1069	256.1	4.1	4.1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Творог обезжиренный шекснинский	100	85	18	1.8	3.3
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Кедровый орех	3	20.2	0.4	2.1	0.4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Сок грейпфрутовый	30	11.4	0.1	0	2.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Горчица столовая	15	20.8	1.5	0.8	2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	8	22.1	0.1	0	5.7
Итого	820	307.1	26	10.9	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Варенье из мандаринов	5	14.7	0	0	3.8
Пиколинат хрома 15 капель	1	0	0	0	0
Итого	506	14.7	0	0	3.8
Итого за день	3406	615.8	30.3	15.5	96.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	4	4

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	26	26

Результаты за день

Энергозатраты: 328.9 ккал

Время: 30 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Интересные блоги