Тата Деви
07.12.2013 11:50
Дневник питания и тренировок за 06.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 720 | 209.6 | 1.4 | 1.2 | 46.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Активия с черносливом |
280
|
224 | 7.8 | 5.6 | 7.8 |
| Итого | 530 | 224 | 7.8 | 5.6 | 7.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с паниром и вакаме |
400
|
246.8 | 9.2 | 18.4 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые "щедрые" |
24
|
92.6 | 2.6 | 1.1 | 18 |
| Горчица столовая |
30
|
41.6 | 3 | 1.6 | 4.1 |
| Сыр Ольтермани 17 |
32
|
86.4 | 9.3 | 5.4 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Супрадин драже |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома 15 капель |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 490.3 | 24.6 | 26.6 | 38.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 187 | 37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
180
|
68.4 | 1.4 | 0.1 | 15.5 |
| Суп с паниром и вакаме |
380
|
234.5 | 8.7 | 17.5 | 11 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 811 | 309 | 10.3 | 18.1 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из малины |
5
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого | 255 | 13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Итого за день | 3301 | 1284.2 | 44.6 | 54 | 128.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 569.2 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
