Тата Деви

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тата Деви

06.12.2013 17:56

Дневник питания и тренировок за 05.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	100	0	0	0	0
Помело	180	68.4	1.4	0.1	15.5
Итого	790	101.2	1.4	0.1	23.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Сметана 25% жирности	10	25	0.2	2.5	0.3
Шпинат	55	12.7	1.6	0.2	1.1
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	15	44.5	1.1	0.4	9.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Горчица столовая	15	20.8	1.5	0.8	2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Батончик мюсли черника	60	220.2	2.5	7.4	36
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Пиколинат хрома 15 капель	1	0	0	0	0
Итого	582	605	24.1	26.8	65.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мандарин	240	91.2	1.9	0.5	18
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Батончик мюсли черника	60	220.2	2.5	7.4	36
Шоколад Зенит-чемпион	30	177.3	2.9	12.7	9.6
Итого	1030	582.7	8.1	21.2	84.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	3152	1289	33.6	48.1	175.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

йога

	1	Итог
Время	14	14

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	31	31

Результаты за день

Энергозатраты: 456.5 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка