Тата Деви

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тата Деви

04.12.2013 10:22

Дневник питания и тренировок за 03.12.2013

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	790	63.2	0.7	0.2	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад Зенит-чемпион	18	106.4	1.7	7.6	5.8
Торт бисквитный с шоколадным кремом	50	167.5	2.2	6.2	26.8
Итого	318	273.9	3.9	13.8	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Горчица столовая	20	27.7	2	1.1	2.7
Варенье из малины	5	13.7	0	0	3.5
Итого	625	266.5	14.5	5.2	40.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	300	19	0.4	0.1	3.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	360	136.8	2.9	0.7	27
Вода	250	0	0	0	0
Итого	610	136.8	2.9	0.7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2893	757.6	22.5	20.1	117.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	21	21

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 345 ккал

Время: 36 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Шарлотка

Автор Еленка