Тата Деви
01.12.2013 10:46
Дневник питания и тренировок за 01.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
12
|
68.3 | 2.5 | 5.5 | 2.1 |
| Активия с черносливом |
280
|
224 | 7.8 | 5.6 | 7.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 802 | 325.1 | 10.4 | 11.1 | 17.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Рулет с сыром ОлК, огурцом, айсбергом и соусом |
58
|
127.8 | 4 | 8.9 | 7.9 |
| Горчица столовая |
5
|
6.9 | 0.5 | 0.3 | 0.7 |
| Томатный сок с пониженным содержанием соли |
250
|
52.5 | 2.1 | 0 | 8.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Творог обезжиренный шекснинский |
30
|
25.5 | 5.4 | 0.5 | 1 |
| Хлебцы гречневые "щедрые" |
5
|
19.3 | 0.6 | 0.2 | 3.8 |
| Рис, зерно цельное необработанное |
1
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Нут (турецкий горох) |
1
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 696 | 253.9 | 13.1 | 11 | 24.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва тахинная шоколадная |
5
|
24.9 | 0.6 | 1.4 | 2.4 |
| Итого | 205 | 24.9 | 0.6 | 1.4 | 2.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат натуральный из морской капусты |
80
|
47.6 | 0.6 | 1.6 | 6.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Томатный сок с пониженным содержанием соли |
150
|
31.5 | 1.2 | 0 | 5 |
| Хлебцы гречневые "щедрые" |
7
|
27 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Горчица столовая |
5
|
6.9 | 0.5 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 567 | 175.6 | 10.1 | 5.9 | 17.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 580 | 30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого за день | 3380 | 821 | 35.2 | 29.5 | 74.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
