Тата Деви
30.11.2013 18:01
Дневник питания и тренировок за 30.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный сок с пониженным содержанием соли |
250
|
52.5 | 2.1 | 0 | 8.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 760 | 109.4 | 4.2 | 4.6 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панир в сметане с помидорами |
45
|
117.1 | 5.1 | 10.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
147
|
20.6 | 0.9 | 0 | 5.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет с сыром ОлК, огурцом, айсбергом и соусом |
140
|
308.4 | 9.7 | 21.4 | 19 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 602 | 463.3 | 16.5 | 31.6 | 29.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого | 750 | 132.5 | 7.3 | 6.3 | 10.3 |
| Итого за день | 2262 | 706.3 | 27.9 | 42.7 | 51.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
