Марина
17.02.2025 10:04
Дневник питания и тренировок за 17.02.2025
Рацион практически вчерашний
Вам счастливого сегодня❤️
Вам счастливого сегодня❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
102
|
98.8 | 21.4 | 1.3 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| СвекольныеКотлеты |
72
|
101.6 | 4 | 2.9 | 14.7 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Рыбные Палочки в Панировке [Fish House] |
117
|
187.2 | 16.4 | 2.3 | 25.2 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
24
|
72 | 1.6 | 3.4 | 10.8 |
| Кофе с пенкой |
210
|
131.3 | 23.5 | 3.2 | 4.6 |
| Печенье Ушки с Сахаром [Ашан] |
30
|
118.8 | 2.3 | 4.3 | 17.8 |
| Итого | 730 | 860 | 77 | 27 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Яблоко |
111
|
52.2 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Мандарин |
42
|
16 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 603 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БорщГовяЖ |
265
|
99.1 | 6.4 | 5 | 6.6 |
| Печёночный пирог |
140
|
173.5 | 16.9 | 9.7 | 4.3 |
| Шпинат |
85
|
19.6 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
72
|
104.4 | 15.1 | 3.6 | 2.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Гранат |
120
|
86.4 | 0.8 | 0.7 | 17.4 |
| Итого | 707 | 523 | 42 | 23 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
91
|
52.2 | 11.7 | 0.6 | 0 |
| СвекольныеКотлеты |
71
|
100.2 | 4 | 2.8 | 14.5 |
| Шпинат |
85
|
19.6 | 2.5 | 0.3 | 1.7 |
| Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
| Итого | 370 | 224 | 19 | 3 | 26 |
| Итого за день | 2410 | 1680 | 140 | 55 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня бассейн и прогулки на свежем воздухе, снежно и
красиво!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
6528 |
6528 |
Время |
182 |
182 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
72.5 |
72 |
плавание
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 675 ккал
Количество шагов: 6528
Время: 254.5 мин
3
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
