Марина
10.02.2025 21:37
Дневник питания за 10.02.2025
Добрый вечер)
Заметила, что тёпло-горячая вода хорошо осаждает желание пожевать нибудь-чего😜 непотребного и ... успокаивает)
Радости, стройности и спокойствия Вам😘
Заметила, что тёпло-горячая вода хорошо осаждает желание пожевать нибудь-чего😜 непотребного и ... успокаивает)
Радости, стройности и спокойствия Вам😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПаштетИрины |
36
|
62.1 | 4.5 | 3.8 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
63
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7.1 |
| Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, мясо и жир, обрезь до 0'' жира, всех сортов, гриль |
64
|
134.4 | 17.7 | 7.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
63
|
8.8 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
63
|
59.9 | 4.8 | 0.3 | 9.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
53
|
159 | 3.4 | 7.4 | 23.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 527 | 641 | 44 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 736 | 182 | 2 | 1 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка с овощами |
301
|
123.4 | 17.8 | 1.5 | 8.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное |
41
|
72.2 | 10.1 | 3.5 | 0 |
| СельдерейПобеги |
83
|
18.3 | 3.7 | 0.4 | 4.2 |
| КотлетаКураРыбаВакамэ |
92
|
89.8 | 15.5 | 1.9 | 3 |
| Итого | 567 | 382 | 53 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
75
|
18.8 | 1.9 | 0.5 | 1.5 |
| Окунь морской атлантический (золотистый, обыкновенный) |
60
|
47.4 | 9.2 | 0.9 | 0 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 175 | 75 | 12 | 1 | 2 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик овсяно-фруктовый Апельсин |
30
|
118.5 | 1.9 | 3.5 | 20 |
| Итого | 1530 | 118 | 1 | 3 | 20 |
| Итого за день | 3535 | 1399 | 114 | 50 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Анна
12.02.2025 21:31
😂😂😂именно поэтому я каждый вечер принимаю горячие ванны, а зимой
ещё и со скипидаром✊
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
