Дневник питания за 04.02.2025

Доброго всем дня!
У нас -- снег! Дети в восторге сгребают его с капотов машин и лепят снежки, а он тут же тает😜
Сегодня пробую слегка облегчить рацион за счёт занятий в Левита, 2 часа в обеденное время исполняли с подругой в зале упражнения и пили воду 🤣
Про еду даже помыслить не пытались, и не совсем устали, раз домой пешком отправились под мокрым снегом, -- не пропускать же снег))
Дома -- чай с айвой (последней дожившей) и под теплый плед
Завтра -- бассейн, его никто не отменял👍
Обедоужин будет в районе 17.00🤗
Добра всем и настроения прекрасного🌹❗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с адыг.сыром	138	214.6	15.7	15.2	3.7
ОсноваМоркоПицы	43	69.1	6.4	1.6	7.9
НачинкаПицыМясоГрибы	43	91.5	9.2	5.4	1.2
Овощное сотэ	94	30.2	1.4	0.1	5.9
ПаштетИрины	31	53.5	3.9	3.3	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Перец сладкий красный	68	18.4	0.9	0.1	3.6
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Инжир в Шоколаде [Кремлина]	32	120.3	0.9	4.6	18.7
Итого	504	614	39	30	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айва	98	47	0.6	0.5	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	548	51	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БорщСвининка	450	212.9	18.9	6.3	18.5
Минтай (Жарка)	124	71.1	16	0.8	0
Кетчуп с пониженым содержанием соли	24	24.2	0.2	0	6.5
СельдерейПобеги	71	15.6	3.2	0.4	3.6
Овощное сотэ	82	26.3	1.2	0.1	5.2
МорковТортМой	75	127.1	9.3	5.8	9.1
КапучиноМой	280	141.1	23.2	4.8	4.2
Киви	88	41.4	0.7	0.4	7.1
Итого	1194	659	72	18	54

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3946	1325	112	49	110