Дневник питания за 29.01.2025

У нас проклюнулись первоцветы на клумбах, в парке Галицкого зацветают крокусы
Южная зима такая, -- дразнит иногда по-настоящему теплыми лучами солнца, зелёной травкой, но именно появившиеся первоцветы, именно эти маленькие смелые растюхи готовят скорый приход весны.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	168	58.8	2.2	0.2	11.6
Варенец 2,5% жирности	75	39.8	2.2	1.9	3.1
Капуста белокочанная (Запекание)	179	41.1	2.8	0.3	6.8
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), только мясо, жареная на огне	78	134.9	21.5	4.7	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
СладкийТахини	13	0	1.8	4.4	4.8
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Финиковый батончик протеиновый	1	120	6	5.5	12
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	663	522	45	25	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	152	101.8	0.8	0.6	23.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	602	106	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БорщГовяЖ	320	119.7	7.7	6.1	8
Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток]	65	195	4.2	9.1	29.3
Варенец 2,5% жирности	175	92.8	5.1	4.4	7.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	65	39	2	2.1	3.1
Итого	630	456	19	22	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	66	153.1	3.4	0.2	33.7
Итого	66	153	3	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КотлетаКураРыба	155	214.1	37.8	6.2	3.1
Капуста белокочанная (Запекание)	179	41.1	2.8	0.3	6.8
Итого	334	255	40	6	9
Итого за день	2295	1493	109	55	157