Марина

14.01.2025 12:30

Дневник питания за 14.01.2025

Доброго денёчка🤗 У нас сегодня снег❄️❄️❄️
И надо сердцу успокоиться
И надо глазу отдохнуть...
И шепчет снег, что всё устроится
Всё обойдётся как-нибудь...
И просто надо верить шороху
Снегов, пустившюихся в полёт....
И верить в то, что хватит пороху
Осилить всё, что Бог пошлет.
❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️🤗❄️❄️❄️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	105	101.7	22.1	1.3	0.4
Яйцо куриное (Варка)	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Морковь	101	35.4	1.3	0.1	7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	300	204	15	9.6	10.5
Перец чили, серрано	18	5.8	0.3	0.1	0.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	106	26.5	2	0.3	2.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	84.5	6.3	6.3	0.5
Кофе натуральный, молотый	6	12	0.8	0.9	0.2
Конфеты Насладжи [Konfesta]	17	88.4	1.6	5.7	8.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Оладьи из тыквы по 1-238	126	199.1	5	8.8	24.9
Итого	907	861	62	40	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БорщГовяЖ	308	115.2	7.4	5.9	7.7
СельдерейПобеги	45	9.9	2	0.2	2.3
КотлетаКура-Рыба	111	145.2	21.4	5.7	2.1
Горошек зеленый. Консервы	75	30	2.3	0.2	4.9
СМУЗИ	225	99.2	2.9	2.5	15.1
Круассан с Шоколадом [Золотой Колос]	42	163	2.6	8	19.7
Итого	806	562	38	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	111	52.2	0.9	0.4	9
Итого	111	52	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	75	12	1.1	0.2	1.5
Горбуша (Запекание)	95	120.7	17.9	5.5	0
Картофель (Запекание)	45	32.5	0.9	0.2	6.9
Итого	215	165	19	5	8

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3539	1641	121	68	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.01.2025 13:13

Доброго дня, Марина!

Марина 14.01.2025 13:49

Ирочка, , добрый))
Тоже не вношу всю активность в дневник, чтобы было как вначале😜 Пусть идёт, неучтённая, в дефицит🌟

Ирина Макс 14.01.2025 13:52

Марина, я вношу, сейчас я на поддержании.

Melany Rouz 14.01.2025 13:57

дайте в самару снега)))

Марина 14.01.2025 13:58

Ирина Макс, да, поддерживаю 🤗
Но для себя решила, что пока буду учитывать не все "телодвижения", а часть))
Сегодня у меня пилатес и прогулка, это намного больше, чем записала (5,6 км в дневнике тренировок)
Настроения классного🥰❗❗

Евгения YKT 14.01.2025 13:58

👋🏼 не понимаю как рацион ввеладывать и как дневник питания писать. Подскажите пожалуйста)))

Марина 14.01.2025 13:59

Melany Rouz, ..... так! Счас отправим снежных вам тучек....❄️

Melany Rouz 14.01.2025 14:00

Марина, да)) и побольше.. МЕТЕЛЬ нам с пургой))

Melany Rouz 14.01.2025 14:00

Обожаю когда за окном ПУРГА, чтоб не зги не видно и сидеть дома в тепле книгу бумажную читать))

Ирина Макс 14.01.2025 14:31

Марина, спасибо!

Марина 14.01.2025 14:32

Melany Rouz, ухтышка! Это ж такой кайф) И чтобы в окне -- только снег!🎉❗

Ирина Макс 14.01.2025 14:36

Все подсказки здесь! Изучайте.

Марина 14.01.2025 14:52

Ирочка, спасибо 🙋🏼❗🙏❤️🌟❄️🥰

Melany Rouz 14.01.2025 14:57

Марина, ну в идеале, чтоб еще в печке потрескивали дровишки)) а в русской печи пеклись бабушкины пироги..а на плите этой русской печи томились щи, которые сварил дедушка.. у меня так в детстве было

Марина 14.01.2025 15:02

Melany Rouz, это уже прямо картина маслом "ЗИМНЕЕ СЧАСТЬЕ"из детства🥰 Почему не помечтать и улыбнуться
И стать на самом деле счастливее...

Марина 14.01.2025 15:02

Наши мысли материальны))

Melany Rouz 14.01.2025 17:23

Марина, можно помечтать от слова повспоминать.. потому что этого уже ничего нет к сожалению(((((((((((( бабушка и с дедушкой умерли, а их дом пришлось продать(((((((((((((( а он мне снится и снится годами.. и я плачу во сне

Melany Rouz 14.01.2025 17:24

Марина, может быть когда-нибудь у меня будет дом в стиле старой Англии, с камином, двухэтажный, с большим садом и мои котятки будут там бегать и лазить по деревьям

Анна 14.01.2025 20:18

У нас тоже все завалило! Красота безумная❄️как в сказке

Марина 14.01.2025 20:34

Melany Rouz, нужны обязательно эти воспоминания🙏
это часть души, а бабушка с дедушкой -- ваши
ангелы-хранители, понимаю, как любите их.... печаль светла, пусть будет так🙏🌟😇

Марина 14.01.2025 20:34

Melany Rouz, обязательно будет, даже не сомневайтесь💯🥰🥰🥰

Марина 14.01.2025 20:36

Анна, ой, Анночка, так красиво у вас на горЕ, действительно, -- сказка💖

Марина 14.01.2025 20:38

Сын прислал😜

Марина 14.01.2025 20:43

Моржи и Русалки😜
В ёмкость во дворе провели горячую воду и это теперь их "термальный источник"🤣

Анна 15.01.2025 06:49

Марина, это в Мэздахе?

Анна 15.01.2025 06:50

Марина, Да, но я пока не гуляю по лесу, снег слишком мокрый.

Марина 15.01.2025 06:51

Анна, доброе утро🤗
Да, вчера))

Анна 15.01.2025 06:56

Марина, Доброе утро! Я не рискнула вчера, не хотела месить снег, собаки мерзнут сильно от мокрого снега.

Марина 15.01.2025 06:57

Анна, 😊 сын тоже бы не гулял, но собаки-гуляки.... настрйчиво звали)

Марина 15.01.2025 07:00

Анна, конечно, свою бы тоже не взяла, но вот эти -- крокодилы🤣❗

Анна 15.01.2025 07:01

Марина, у нас весь двор собаки измесили, бегали как угорелые, снег жрали, но сегодня приморозило и будет уже посуше) я не выпускаю надолго в мокрую погоду, Инди так в прошлом году цистит заработала по мокрому снегу.

Анна 15.01.2025 07:01

Марина, им там раздолье!

Марина 15.01.2025 07:03

Анна, конечно, будем беречь крошек!
Представляю веселье во дворе🤣😆🥰👍❗

Melany Rouz 17.01.2025 11:11

Марина, да, они мои ангелы хранители, они меня любили до безумия и еще у меня третий ангел хранитель - это моя мама, которая улетела на облачко в 50+.. вот они у меня втроем и охраняют меня. Я только для них и живу, знаю как они не хотят, чтоб я расстраивалась, а лишь улыбалась и была счастливой.

Одно лишь тяжело, хоть раз в месяц, хоть раз в год хоть на 5 минут позвонить бы им и поговорить((

Melany Rouz 17.01.2025 11:11

Анна, Господи как жалко, мне всех животных, когда они болеют

Melany Rouz 17.01.2025 11:12

Марина, Мэздах - это Адыгея? Красота!

Марина 17.01.2025 20:33

Melany Rouz, да❤️
Спасибо))
Адыгея родная моя🥰 (как в песне)

Анна 17.01.2025 22:07

Melany Rouz, и не говорите, как маленькие дети, и сказать не могут(((

Melany Rouz 18.01.2025 13:07

Анна, так они и есть маленькие дети, в отличие от человеческих детей которые вырастают во взрослых людей.. животные - это малыши, которые всегда остаются малышами, даже в старости.. играют, добрые, наивные и непосредственные

Melany Rouz 18.01.2025 13:09

Анна, я просто знаю как это больно, например, цистит.. и когда пишут про животных, думаю , как же больно им.. и еще жалко что они не понимают что почему и за что.. просто терпят боль((

Марина 18.01.2025 15:54

Melany Rouz, 🙏🙋🏼🐈🐕🥰❤️

Марина 18.01.2025 15:54

Melany Rouz, 💯🤝😘❤️🌹

Анна 18.01.2025 20:30

Melany Rouz, когда я в отъезде, то ловлю себя на мысли, что скучаю за ними сильнее чем за своими взрослыми детьми ☹️

Melany Rouz 19.01.2025 13:27

Анна, потому что мохнатые малыши - это маленькие малыши.. а дети уже взрослые люди С улыбкой

любить животных больше чем своих человеческих детей - это нормально.. это как любить младшеньких больше чем старшеньких С улыбкой

)

Анна 19.01.2025 14:27

Melany Rouz, Согласна, потому что я понимаю, что у них очень короткий век и они с нами находятся очень маленький промежуток нашей жизни🥹

Марина 19.01.2025 14:50

Анна, мы для них -- и есть жизнь)) Такая же история: скучаю больше, чем по детям и внукам....

Melany Rouz 19.01.2025 17:50

Анна, ох да.. и как же невыносимо тяжело хоронить этих маленьких невинных непосредственных детей-малышей((((((((((((((( я даже когда в ветеринарке со своим котиком сижу и вижу что у кого то кошечка или собачка тяжело болеют или умирают.. я плачу

однажды я слышала через дверь как собачка тяжело дышала..мне аж по сердцу резануло.. я еще интуитивно почувствовала беду.. потом увидела как женщина ушла плакать на улицу.. оказывается.. в тот момент их собачку оказывается усыпили

и вот так мне жалко всех и сердце разрывается и львят, и медвежат и котят и кутят