Марина
24.12.2024 13:59
Дневник питания за 24.12.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
199
|
31.8 | 2.4 | 0.4 | 4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
30
|
18 | 3.2 | 0 | 1.4 |
| Минтай (Тушение) |
137
|
90.4 | 20 | 1.1 | 0 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
46
|
74.1 | 1.1 | 4 | 8.6 |
| Кукуруза, консервы |
43
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 4.8 |
| Творог 9% жирности |
78
|
131.8 | 14 | 7 | 2.3 |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
18
|
60.3 | 15.9 | 0.6 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Печенье сдобное |
8
|
36.1 | 0.5 | 1.3 | 5.5 |
| Итого | 770 | 731 | 73 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Айва |
45
|
21.6 | 0.3 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 205 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
148
|
290.1 | 35.6 | 16.4 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
140
|
35 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
46
|
74.1 | 1.1 | 4 | 8.6 |
| Мандарин |
145
|
55.1 | 1.2 | 0.3 | 10.9 |
| Итого | 479 | 454 | 40 | 21 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
155
|
38.8 | 2.9 | 0.4 | 4.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
35
|
56.4 | 0.8 | 3 | 6.5 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 290 | 128 | 5 | 3 | 16 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3244 | 1410 | 120 | 52 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Ари
24.12.2024 14:29
Точно! А я не заметила...
Анна
28.12.2024 08:29
На самом деле дата красивая, надо будет в следующем году что нибудь
памятное сделать 25.12.25)
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
