Дневник питания за 22.12.2024

Иногда забываю поблагодарить людей, которые делали мою жизнь счастливее так много раз. Иногда забываю сказать им, как сильно я их ценю за то, что они -- важная часть моей жизни.
Сегодня обычный день, нисего омобенного.
Просто хочу сказать огромное спасибо всем тем, кто всегда рядом!
Большое человеческое спасибо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, стейк из подлопаточной мякоти	92	167.4	17.5	10.7	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	46	10.6	0.8	0	1.4
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Морковь	92	32.2	1.2	0.1	6.3
Хлебушек Пшенично-Ржаной Многозерновой [Сокурские Хлеба]	21	44.9	1.3	0.8	8.2
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Итого	384	294	22	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью	198	33.7	1.3	0.5	3.6
Лук репчатый	32	13.1	0.4	0.1	2.6
Минтай (Тушение)	238	157.1	34.8	1.9	0
Картофель (Варка со сливом)	91	66	1.7	0.4	13.9
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	23	13.8	2.4	0	1.1
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	39	191.5	2.9	9.3	23.1
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	688	711	50	29	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	195	128.7	28.5	1.6	0
Айсберг (салат кочанный)	55	7.7	0.5	0.1	1
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Ананас	75	39	0.2	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Итого	638	190	30	1	12

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3210	1196	103	43	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Танюра 22.12.2024 21:12

Добрый вечер,Мариночка💖🥰🎄
Я в свою очередь хочу выразить слова благодарности Вам, дорогая моя незнакомка🥰🥰🥰
Вы первая поддержали меня добрым словом и советом на просторах МЗР...🥰💖🌹 и продолжаете поддерживать меня в настоящее время приятным
общением и вниманием...СПАСИБО ОГРОМНОЕ
💖💖💖
Пусть в Вашем мире всегда будет тепло и уютно! Пусть каждый новый день принесёт новые радости, новое, прекрасное настроение и Ваш новый день будет по-настоящему счастливым!💖💖💖💖💖

Вернулась с прогулки по вечернему городу и делюсь сказочным и волшебным настроением 🥰🥰🥰

Марина 23.12.2024 05:14

Танюра, Танечка, Вы -- талант по волшебному настроению, как фея из сказки) Вот, прогулялась с Вами по красоте, и, словно, душу теплом окутало))
Спасибо за доброту, за поддержку, за свет🙏

Марина 23.12.2024 05:19

Танюра, спасибо. Танечка🤗🥰💕🌞🌲🥳🤩🎉🔥💝😘🌹🌺🌼🌸🌈🌟🌠✨