Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

15.12.2024 22:21

Дневник питания за 15.12.2024

Вечер у нас с ливнем))
Уютно барабанит в подоконник, а дома тепло и уютно
Желаю Вам солнышка душевного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ВИНЕГРЕТ	203	125	4.9	2.8	17.3
Минтай (Тушение)	184	121.5	26.9	1.5	0
Лососевые Порции [Vici]	90	196.2	10.2	9.5	17.6
Булгур, крупа	15	51.3	1.8	0.2	9.5
Киви	152	71.4	1.2	0.6	12.3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	706	664	49	22	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	67	224.5	2.9	8.3	35.9
Итого	67	224	2	8	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БорщГовяЖ	300	112.2	7.2	5.7	7.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Лососевые Порции [Vici]	90	196.2	10.2	9.5	17.6
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
СельдерейПобеги	52	11.4	2.3	0.3	2.6
ПаштетГовяжПечень12.12.	76	103.1	10.6	3.9	5.9
Соевый протеиновый изолят	18	60.3	15.9	0.6	0
Ржаной Багет с Чесноком [Пятерочка]	27	81	1.8	3.8	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]	10	59.6	0.8	4.2	4.7
Итого	923	737	55	36	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	124	81.9	18.1	1	0
Морковь	111	38.9	1.4	0.1	7.7
Киви	75	35.3	0.6	0.3	6.1
Итого	310	156	20	1	13

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	3706	1782	128	68	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Анна 15.12.2024 23:20

Спасибо, и Вам того же, Марина🌸

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Блинчики с печенью

Автор April