Дневник питания за 27.11.2024

Всем доброго вечера))
Погода удивляет слякотью и холодом после 20-тиградусного тепла, даже собака гулять отказывается..Но в рйоне восьми км нагуляли)
Никак не научусь готовить понемногу, как размахнусь😁❗...потом второй день доедать приходится😊
Душевного тёплого вечера))🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	106	42.4	3.3	0.2	6.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	106	111.5	23.3	1.9	0.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	24	67.2	6.6	4.1	0.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
ОВОЩНОЕ РАГУ	89	53.1	2.2	1.8	6.6
Печень свиная	33	36	6.2	1.3	1.6
Свинина, сало	8	59.8	0.4	6.4	0
Ne Moloko Овсяное Шоколадное [Сады Придонья]	268	187.6	2.7	8.6	25.5
Зефир	15	48.9	0.1	0	12
Итого	693	683	51	29	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОВОЩНОЕ РАГУ	154	91.9	3.9	3.1	11.4
Хек (Тушение)	279	219.1	42.6	5.5	0
Айсберг (салат кочанный)	159	22.3	1.4	0.2	2.8
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	12	48	5.5	0.5	4.8
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
СалатОгурцыПомидоры	158	52.5	1.6	2.7	6.3
Икра сазанья пробойная, соленая	29	35.7	7.3	0.7	0
Цветная капуста (Запекание)	88	22.3	1.9	0.3	3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Итого	1105	702	69	23	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КабачокЖареный	89	82	1.9	3.6	9.6
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Псиллиум Шелуха Подорожника [Polezzno]	18	7.6	0.5	0	1.3
Итого	114	128	4	7	11
Итого за день	1912	1514	124	60	116