Дневник питания за 20.11.2024

Нашла на меня такая вот блажь сегодня, -- так захотелось клубники и малины, как летом😊❗ Такое вот прощальное свидание с ягодам🥰
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
Балованная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	198	27.7	1.8	0.3	3.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	38	115.5	9	7.5	3.1
Индейка, голень, только мясо, запечённая	99	171.3	28.3	6.5	0
Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь]	33	91.7	2.2	1.2	15.6
Мойва осенняя (Жарка)	119	232.4	15.1	19.2	0
Паштет Печеночный [Агрокомплекс]	25	82.5	4.5	7.5	1.5
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	3	7	0.2	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	4	10.2	0.1	0	2.3
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	15	65.3	0.8	2.8	9.4
Итого	541	817	62	45	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша азиатская (китайская)	55	23.1	0.3	0.1	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лайм	13	3.9	0.1	0	1
Малина	220	101.2	1.8	1.1	18.3
Итого	638	131	2	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	142	93.7	20.8	1.1	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	189	41.6	4.7	0.2	7
Индейка, голень, только мясо, запечённая	110	190.3	31.5	7.2	0
Айсберг (салат кочанный)	152	21.3	1.4	0.2	2.7
Кисло-Сладкий Соус [Махеевъ]	30	27.9	0.1	0	6.9
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Соевый протеиновый изолят	10	33.5	8.8	0.3	0
Печенье без сахара с семенами льна и отрубями	13	53.3	1.3	1.7	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Псиллиум Шелуха [Mute Superfood]	20	8.4	0.6	0	1.5
Итого	1106	550	70	11	41
Итого за день	2285	1499	135	58	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.11.2024 17:47

Дорогое удовольствие! С улыбкой

Это пройдёт 20.11.2024 18:35

Недавно обнаружила, что в ягодах фолаты! А их трудно набрать. Может, оно.

Марина 20.11.2024 19:31

Ирина Макс, ага) но иногда можно побаловаться💯🤣

Марина 20.11.2024 19:36

Это пройдёт, оно, наверное. По кремнию, железу, марганцу и меди получается больше 100%
Но и это пройдёт🤣❤️🥰❗

Татьяна 20.11.2024 22:03

я замороженные ягоды постоянно в морозилке держу. Клубнику, малину, вишню, смородину, жимолость, ежевику. Что-то свое с дачи, что-то докупаю. И 100-120 грамм в день ем в свое удовольствие, с творогом, с овсяноблином, да и просто так. По чуть-чуть если не так дорого

Анна 20.11.2024 22:55

Припомнила «Доходное место» по Островскому. Для чего нужна жена: любить, баловать, исполнять все ее желания, боготворить!Очень хорошо, когда возникает желание побаловать себя👌тем более такими прекрасными ягодками🥰