Дневник питания за 15.11.2024

Сегодня была на ИГ, действительно, ккал меньше и чувства голода нет)
А вообще, сегодня было некогда есть🤪
Прошла (за весь день по часам) 24,2 км, поплавала 50 мин, в сауне 20 мин😆 и попала в Левита на Барре🤣Ну не уходить же! Выдержала)
А потом уговорили остаться на растяжку,... В итоге выползла из зала 🥳🥳🥳
Геройское чувство❗❗❗😆😉
ВСЕМ -- ХОРОШИХ ВЫХОДНЫХ🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой	145	192.9	29.6	8.3	0
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	15	60	6.9	0.7	6
АдыгэСыр	44	121.4	7.3	6.7	8.1
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	15	42	4.1	2.6	0.5
Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь]	43	119.5	2.9	1.5	20.3
Итого	262	535	50	19	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп.	200	139.2	5	6	16
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, сырой	72	95.8	14.7	4.1	0
Икра сазанья пробойная, соленая	47	57.8	11.8	1.2	0
Огурец парниковый	111	12.2	0.8	0.1	2.1
Салат (латук)	76	12.2	1.1	0.2	1.5
Форель Х/К Филе-Кусок [Делси]	56	84	12.3	3.4	0
Хлеб Зерновой 6 Злаков с Полбой [Сибирский Пекарь]	43	119.5	2.9	1.5	20.3
Слива (садовая)	120	58.8	1	0.4	11.5
Груша азиатская (китайская)	247	103.7	1.2	0.6	17.4
Итого	972	683	50	17	68

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2734	1219	101	37	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.11.2024 21:51

Как здорово поработали! И график очень красивый! Вы - большая молодец!

Марина 15.11.2024 21:53

Ирочка, спасибо)
Мне ещё далеко до такого ИМТ, но!
стараться буду🥳

Анна 15.11.2024 22:05

Классный рацион! И дофига всего вместилось на такое количество калорий. Я вообще кайфую на ИГ и целый день чувствую себя сытой.Но, а спортивные подвиги вообще без комментариев)

Танюра 15.11.2024 22:26

Замечательная тренировочка, даже просто пройти 24 км это геройство, ходить нужно полдня, так ещё и другие "развлечения " Подмигиваю

))) типа левита и плавание!!!
Супер!!!!
Молодец!,Мариночка!!,🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️🧚‍♀️👍👍👍👍👍👍👍

Марина 15.11.2024 22:42

Анна, спасибо, дорогая🙏
А вот сын спрашивает, какой я бамбук курю🤣 и не подсела ли на кое-что...😁
А завтра всё болеть будет, небось)
За ИГ поддержку -- отдельное спасибо🥰🌹🥰

Марина 15.11.2024 22:48

Таня, благодарю! 🌹 Но!
Наверное, мне своё шило в попе пора утихомирить чуток)... а как?)
Сбрасывать-то надо!
Понятно, что надо постепенно и без выбрыков😆

Танюра 15.11.2024 23:17

Марина, это да!!!есть немного.....шило....
Я сказала бы, что торопиться не нужно....мы хотим ещё и прекрасно выглядеть на долгие годы....
Я читаю книгу Ольги Павловой "да!стройность"

и вот она пишет, что физические нагрузки в наши годы должны быть в радость,никак не через силу, иначе организм испытывает стресс, а это уже понятно чем кончается, кортизол и прочее...

Марина 16.11.2024 09:27

Согласна полностью🥰
Вчера с радостью отпахала, наверное, поэтому без последствий😉
Ольгу Павлову люблю, подписана на неё, умница-красавица и там всё по уму разложено, очень мне нравится🙏
Спасибо за добрые пожелания))
И прекрасного сегодня🥰🥰🥰🥰🥰🌹🌹🌹🌹

Анна 16.11.2024 16:33

Марина, Моя младшая дочь тоже считает, что у меня синдром гиперактивности😂👌🌹