Марина
13.11.2024 22:30
Дневник питания за 13.11.2024
Сегодня день был длинным)
Всё, как люблю,. -- сходила на работу, потом - в бассейн, погулять...
Попробовала сделать по рецепту подруги "адыгэсыр"😆Завтра попробую, он пока прессуется в холодильнике)
А пока -- спокойной ночи, добрых снов
Всё, как люблю,. -- сходила на работу, потом - в бассейн, погулять...
Попробовала сделать по рецепту подруги "адыгэсыр"😆Завтра попробую, он пока прессуется в холодильнике)
А пока -- спокойной ночи, добрых снов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
55
|
13.8 | 1.4 | 0.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Горбуша (Запекание) |
94
|
119.4 | 17.7 | 5.4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
131
|
31.4 | 1.4 | 0.3 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
41
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Авокадо |
54
|
86.4 | 1.1 | 7.9 | 1 |
| Фасоль печеная с грибами |
154
|
231 | 12.3 | 2.3 | 40 |
| Хлеб Мультизерновой [Слободской Хлеб ] |
32
|
54.1 | 1.8 | 1.9 | 7.6 |
| ПаштетГовяжьяПечень+Кабачок |
66
|
88.8 | 5.7 | 5.4 | 4.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Итого | 814 | 780 | 53 | 30 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
33
|
102.9 | 3 | 0.4 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
132
|
127.8 | 27.7 | 1.7 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
70
|
40.6 | 2.2 | 2.2 | 2.9 |
| Итого | 342 | 304 | 34 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
83
|
105.4 | 15.7 | 4.8 | 0 |
| Фасоль печеная с грибами |
123
|
184.5 | 9.8 | 1.8 | 32 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
54
|
24.3 | 1.6 | 0.3 | 4.7 |
| Грейпфрут |
185
|
64.8 | 1.3 | 0.4 | 12 |
| Мацони Термостатный 3,2% [Кубанский Молочник] |
52
|
30.2 | 1.7 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 497 | 409 | 30 | 9 | 50 |
| Итого за день | 1653 | 1493 | 117 | 43 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Анна
14.11.2024 04:21
Мне нравится 👍Сходила на работу😂👌сразу чувствуются правильно
расставленные приоритеты.Это ж сколько молока извели чтобы сделать сыр?
Марина
14.11.2024 10:36
Анна,
доброе утро!
Да, работа, - там, где друзья) , настроение - вверх (по старой привычке)😆
А молока извела полтора литра (в холодильнике болталось - мешалось) плюс мацони половинку 😊литра Рецепт не оригинальный из-за добавления яйца и белка, но сгусток - норм, и получилось 503гр
Сейчас с кофейком сниму пробу🤗
Да, работа, - там, где друзья) , настроение - вверх (по старой привычке)😆
А молока извела полтора литра (в холодильнике болталось - мешалось) плюс мацони половинку 😊литра Рецепт не оригинальный из-за добавления яйца и белка, но сгусток - норм, и получилось 503гр
Сейчас с кофейком сниму пробу🤗
Марина
14.11.2024 10:40
Анна
15.11.2024 06:27
Марина,
мне на работе нравятся только мои коллеги-друзья, как модно сейчас
называть колфренд, сама работа перестала мне казаться творческой и
интересной последние лет пять, но и не напрягает. Раньше меня
волновала карьера, теперь в этом месте у меня больше нет планов и
целей. Поэтому я так же рассуждаю о работе, с легкостью-схожу как я
на работу, поболтаем, поработаю.
