Марина
07.11.2024 21:18
Дневник питания и тренировок за 07.11.2024
Доброго вечера)
Коротко о сегодняшнем дне: продуктивно, и находила и поела прилично) но и дефицит неплохой🤗
Хорошего самочувствия и настроения🌹
Коротко о сегодняшнем дне: продуктивно, и находила и поела прилично) но и дефицит неплохой🤗
Хорошего самочувствия и настроения🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
125
|
158.8 | 23.6 | 7.2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
| Хлеб Мультизерновой [Novus] |
35
|
83.7 | 3.5 | 0.7 | 16.8 |
| Авокадо |
63
|
100.8 | 1.3 | 9.2 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| ТворогБананЗапеканка |
130
|
235.2 | 25.9 | 8.7 | 13.8 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
25
|
122.8 | 1.9 | 6 | 14.8 |
| Итого | 523 | 767 | 61 | 32 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром |
161
|
85.8 | 4.2 | 5 | 6 |
| Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ] |
10
|
40 | 4.6 | 0.5 | 4 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
128
|
197.1 | 38.9 | 3.4 | 0 |
| Руккола |
45
|
11.3 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Салат (латук) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Хлеб Мультизерновой [Novus] |
35
|
83.7 | 3.5 | 0.7 | 16.8 |
| Торт Киевский [Roshen] |
25
|
121 | 1.3 | 7.3 | 12.2 |
| Итого | 490 | 626 | 55 | 24 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка (Запекание) |
126
|
126.9 | 24.2 | 3.4 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
95
|
38 | 2.9 | 0.2 | 6.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Гранат |
148
|
106.6 | 1 | 0.9 | 21.5 |
| Манго |
185
|
111 | 1.5 | 0.7 | 24.8 |
| Итого | 666 | 415 | 31 | 5 | 57 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3079 | 1809 | 148 | 63 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
23600 |
23600 |
Количество шагов |
28182 |
28182 |
Время |
310 |
310 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1004 ккал
Дистанция: 23600 м
Количество шагов: 28182
Время: 310 мин
1
6
Марина
07.11.2024 21:22
Элли
08.11.2024 09:05
Доброе утро! 
Главное чтобы
дефицит работал. У меня так бывает, что вроде и дефицит есть, а
граммы лишние прилетают.
Главное чтобы
дефицит работал. У меня так бывает, что вроде и дефицит есть, а
граммы лишние прилетают. 
Анна
11.11.2024 06:41
Очень классный рацион, завтрак особенно хорошо! 👌
Артур Соколов
11.11.2024 06:43
Всем доброго утра!
Марина
11.11.2024 16:50
Артур
Соколов, благодарю, взаимно!
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
