Марина
06.11.2024 07:24
Дневник питания за 06.11.2024
Планы на день намечтала вчера)
Рацион прикинула тоже
Сегодня бассейн -- ура!, и побольше походить, поэтому белкИ рулят))
Всем доброго-предоброго утра, всех люблю❤️
Рацион прикинула тоже
Сегодня бассейн -- ура!, и побольше походить, поэтому белкИ рулят))
Всем доброго-предоброго утра, всех люблю❤️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПаштПечЦыпленок |
156
|
242.7 | 28.7 | 11.1 | 7 |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] |
10
|
34.9 | 4.7 | 0.5 | 3.9 |
| Хлеб Мультизерновой [Novus] |
75
|
179.3 | 7.5 | 1.5 | 36 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| ТворогБананЗапеканка |
120
|
217.1 | 23.9 | 8 | 12.7 |
| Итого | 366 | 684 | 65 | 21 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 40 | 196 | 3 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп с сыром |
250
|
133.3 | 6.5 | 7.8 | 9.3 |
| Желудки куриные, вареные на медленном огне |
110
|
169.4 | 33.4 | 2.9 | 0 |
| СалатОгурцыПомидоры |
145
|
48.1 | 1.5 | 2.5 | 5.8 |
| Морковь |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
75
|
12 | 1.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 580 | 362 | 42 | 13 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
85
|
108 | 16 | 4.9 | 0 |
| Шпинат |
75
|
17.3 | 2.2 | 0.2 | 1.5 |
| Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Extra Fish] |
100
|
65 | 1 | 5 | 4 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 310 | 212 | 20 | 10 | 9 |
| Итого за день | 1296 | 1455 | 131 | 55 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Элли
06.11.2024 07:53
Мариночка, доброе утро! 
Какая вы
молодец, что планируете! Я ленюсь и поэтому рационы у меня хромают.
Какая вы
молодец, что планируете! Я ленюсь и поэтому рационы у меня хромают. 
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Лучшие рационы
