Дневник питания за 29.10.2024

Доброго утра и хорошего настроения!
Рацион набросаоа вчера, как и закупила всё для фаршированных баклажанов от ВкусВилл)
Готовить буду ближе к обеду, чтобы "с пылу-жару", поэтому пока только рецепт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	117	135.7	22.7	4.3	0
КапустаТушение	193	186.1	3.9	15.2	8.7
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
ЗапеканкаЯблокоБананТворог	150	214.8	25.1	8.6	9.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Качотта [Сернурский Сырзавод]	11	40.5	3.1	2.9	0.5
Итого	613	691	58	36	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УхаТолстолоб	250	124.3	16.3	5	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
ФАРШИРОВАННЫЕ БАКЛАЖАНЫ	283	308.8	30.8	15.6	9.9
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яблоко Фуджи	75	43.7	0.1	0.1	10.2
Фейхоа	205	125.1	1.5	0.9	18.1
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1321	679	52	22	52

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3334	1371	110	59	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 29.10.2024 08:59

Видео👇
https://youtu.be/miHH8DnZZ3I?si=sadLMb9LOxKP-nXM

Nataly? 29.10.2024 10:35

У Лурье обычно калорийные рецепты😁 как она останется худой вообще непонятно

Марина 29.10.2024 11:09

Nataly?, , спасибо🤗огласна))
Хороший у Елены обмен веществ, конституция сухопарая 🤣
В свой рецепт адаптировала поменьше сыра, только моцарелла и кбжу приемлем, счас скину)

Марина 29.10.2024 11:11

Марина,

Елена 29.10.2024 11:23

Nataly?, Вы, наврное, хотели сказать Ланде? Потому что это Елена Ландэ. И она отвечала на этот вопрос. Она вообще не любит сладкое и практически его не ест. И еще ест порой вообще 1 раз в день. Она очень аскетична и в еде и в жизни. У нее такие настройки.

Nataly? 29.10.2024 11:42

Елена, да спасибо за уточнение)

Елена 29.10.2024 11:44

Nataly?,

Марина 29.10.2024 11:49

Елена, очень редкие настройки, впрочем, как и её талант👍.

Елена 29.10.2024 12:56

Марина, да

Марина 29.10.2024 13:58

Лодочки приплыли))

Татьяна 30.10.2024 13:23

Марина, от одного взгляда на фото слюной захлебнулась))))

Марина 30.10.2024 13:56

Татьяна, 🤣благодарю!!!
Получилось вкусно)
Сегодня на трене в Левита задала вопрос о партерной хореографии🤪
На что девушка-тренер сделала круглые глаза и добавила: "Ужас!"
Тренировочку не каждый выдержит...
Так что вы -- герой🌹🌹🌹

Татьяна 30.10.2024 14:00

Марина, я вчера специально наших тренеров дополнительно расспросила. У нас будет адаптированный вид тренировки специально для тех, кто с трудом выполняет экзерсис у станка. Например, из-за болей в ТБС или коленях. Так что я как раз не герой, я пойду более простым путем, потому что у станка мне тяжеловато

Татьяна 30.10.2024 14:01

Марина, так что вот мой план на следующую неделю!

Марина 30.10.2024 15:54

Танюша, вы герой!💯✅❗🌹🌹🌹🌹🌹

Танюра 30.10.2024 20:06

Татьяна, добрый вечер,Танечка🥰🥰🥰
Смотрю,всё у тебя суперски👍👍👍👍сплошные трени))).....ни минуты покоя🥰🥰🥰
Когда всё успеваешь?????

Танюра 30.10.2024 20:12

Марина, ну нельзя же так, Мариночка🥰
Народ смотрит, народ захлебывается слюной...
Бессердечная Мариночка.....
СРОЧНО...прислать нам вкусняшку🍆🍆🍆🍆🍆🍆🍆

Марина 30.10.2024 20:56

Танюра, ой! простите!вкусняшка кончилась🤪🤣😆
Танюшка, хорошего настроения на весь вечер🌹💕🎉✨🌛

Танюра 30.10.2024 21:04

Марина, я и не сомневалась,Мариночка, что вкусняшка залежится🤣🤣🤣🤣
Спасибо за настроение на весь вечер😘😘😘
Уюта и тепла🍁🍁🍁🧡🧡🧡

Татьяна 30.10.2024 21:50

Танюра, здравствуй, тезка!!! Сама иногда себе удивляюсь, как меня затянуло. У меня теперь две возможных ситуации: или я ношусь по тренировкам, или лежу без сил)))