Дневник питания за 25.10.2024

Доброе утро!
День будет солнечным))
Рацион вчера наборсала)))
И ура! Сегодня с самого утра бассейн)))
Всем добра, активности и много эндорфинов)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	125	151.3	24.6	5.2	0
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	36	112.3	3.3	0.4	23.8
Морковь	87	30.5	1.1	0.1	6
Капуста белокочанная, квашеная	73	16.8	1.3	0.1	2.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka]	5	17.5	2.4	0.3	2
Слива Свежезамороженная [ВкусВилл]	137	46.6	1.1	0	10.5
Яблочные вафли	35	39.1	4.4	1.4	2.4
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Сыр Качотта [Сыроварня]	25	83.8	5.3	6.8	0.5
Шоколад Горький [Бабаевский]	15	81	1.3	5.3	6.3
Хлеб Многозерновой Бурже [Хлебный Дом]	15	35	1.2	0.4	6.4
Итого	608	702	53	26	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вишня замороженная, неподслащенная	35	16.1	0.3	0.2	3.3
Итого	335	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	115	170.2	23.9	7.6	0
Маринованный толстолобик.	225	307.6	34.4	13.5	12.4
Цветная капуста (Запекание)	230	58.2	4.9	0.7	7.9
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
МаслоРыжиковое	4	36	0	4	0
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Салат (латук)	111	17.8	1.7	0.2	2.2
Морские водоросли вакаме, сырые	55	24.8	1.7	0.4	4.8
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Итого	852	747	70	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	88	12.3	0.8	0.1	1.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Варенец [Кубанский Молочник]	75	37.5	2.1	1.9	3
Фейхоа	83	50.6	0.6	0.3	7.3
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Итого	371	151	5	2	21

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3666	1619	129	65	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 25.10.2024 07:25

Мариночка, доброе утро! 🤗💥

Ирина Макс 25.10.2024 07:47

Отличного настроения на весь день! Дарю цветочек

Элли 25.10.2024 08:05

Марина, доброе утро! С улыбкой

Хорошо Вам поплавать))) И удачного дня!!!

Танюра 25.10.2024 09:30

Доброе утро,Мариночка🧡🧡🧡
Спасибо за солнышко🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
Пусть ceгодня будeт побольшe приятных мeлочeй и радостных минут, от которых хочeтся жить!🧡🧡🍁🌞🧡🍁🌞🧚‍♀️🧡🍁🌞🧚‍♀️🧡🧡🧡
Моё солнышко для Вас🌞🌞🌞🧡🧡🧡