Дневник питания за 22.10.2024

Доброго всем вечера!
День сегодня насыщенный)
Работа, потом приезд подруги с тортиком и посиделки в кафешке слегка подпортили количество калорий🤪
Но ни о чём не печалюсь, 💯
было классно увидеться, порадоваться, обменяться эмоциями, отведать её уже последней тепличной клубники.
Была небольшая прогулка, днём на немного выглянуло такое яркое солнце, успела листья сфотать🤗🍂🍁🥰

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	147	142.4	30.9	1.8	0.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	130	28.6	3.3	0.1	4.8
Яйцо куриное, омлет	101	155.5	10.7	11.8	0.6
Хлебцы Льняные Овощные Травы Огородные [Заинский Крекер]	18	73.8	1.8	2.7	10.6
Соус Песто [Romeo Rossi ]	63	228.1	2.8	22.1	3.6
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	466	642	50	39	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОладушкиБанан	96	115.8	15.6	2.9	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	480	4.8	0	0	1.4
Шоколадный тоффти	40	144	1.8	7.6	16.4
Клубника	174	71.3	1.4	0.7	13.1
Итого	790	335	18	11	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный толстолобик.	165	225.6	25.2	9.9	9.1
Батат, картофель сладкий, вареный без соли	185	140.6	2.5	0.3	28.2
Салат (латук)	125	20	1.9	0.3	2.5
Салат из морской капусты	120	93.8	5.2	6	4.1
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	698	506	36	16	48
Итого за день	1954	1485	105	67	108