Марина
18.10.2024 13:56
Дневник питания и тренировок за 18.10.2024
Ой! У нас так резко похолодало!
Ноябрь какой-то😱
Но!
Продолжаем радоваться жизни, -- ведь это самое верное решение, которое надо принимать несколько раз в день😉🤗❗
Ноябрь какой-то😱
Но!
Продолжаем радоваться жизни, -- ведь это самое верное решение, которое надо принимать несколько раз в день😉🤗❗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
79
|
83.1 | 17.3 | 1.4 | 0.3 |
| Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном [Пятерочка] |
32
|
73 | 2 | 0.7 | 15.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Салат (латук) |
83
|
13.3 | 1.2 | 0.2 | 1.7 |
| МаслоРыжиковое |
17
|
153 | 0 | 17 | 0 |
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская |
135
|
126.9 | 6.4 | 0.5 | 23 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
37
|
105.8 | 7.6 | 8.1 | 0.1 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| ОладушкиБанан |
73
|
88 | 11.8 | 2.2 | 6.4 |
| Шоколад Горький [Бабаевский] |
7
|
37.8 | 0.6 | 2.5 | 2.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
3
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 528 | 794 | 55 | 41 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты [Добрянка] |
20
|
105 | 1.5 | 6.2 | 10.8 |
| Чипсы со Вкусом Жареной Курицы [Русская Картошка] |
4
|
20 | 0.2 | 1.2 | 2.2 |
| Итого | 24 | 125 | 1 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец (Запекание) |
300
|
379.8 | 67.4 | 12.3 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
156
|
34.3 | 3.9 | 0.2 | 5.8 |
| Борщ с квашеной капустой |
155
|
46.8 | 2.9 | 0.9 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Салат (латук) |
85
|
13.6 | 1.3 | 0.2 | 1.7 |
| Тыква (Запекание) |
82
|
15 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Слойка с Яблоком [Пятерочка] |
112
|
324.8 | 3.9 | 14.6 | 43.7 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Фейхоа |
148
|
90.3 | 1.1 | 0.6 | 13 |
| Арбуз |
147
|
39.7 | 1 | 0.1 | 8.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Витамин D3 [Gross Hertz] |
3
|
9 | 0.3 | 0.9 | 0 |
| Итого | 1217 | 1021 | 85 | 33 | 86 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3269 | 1940 | 142 | 82 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьба всем в помощь! С улицы переносим активность в зал))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
23948 |
23948 |
Время |
287 |
287 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Количество шагов: 23948
Время: 287 мин
5
2
Анна
20.10.2024 15:49
Меня последнее время стал радовать факт, что я просыпаюсь и не
чувствую слабости и недомогания. Остальное всё только бонусом.
☀️🌦️⛅️
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
