Дневник питания за 13.10.2024

Доброе утро!
Рауион вчерашний отличился огромным перебором😱!
Потому что в Адыгее просто невозможно отказаться от застолья с излишествами))))
всё очень вкусно и много

Утром побывали на плато Лаго-Наки, любовались Камннным морем, походили по красивым горным тропам, надышались целебным воздухом)
Поймали последний "летний" денёк
Наполнились красотой и благодатью🙏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	90	244.4	17.5	1.7	39.7
Скумбрия атлантическая (Запекание)	145	249.5	24	17	0
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Чоко Пай с Малиной [Orion]	30	132	1.5	5.7	18.6
Шоколад Молочный с Обжаренным Орехом Лещины [Ritter Sport]	25	139	1.8	8.8	13
Итого	625	772	45	33	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	500	425	15	30	20.5
Орешки со Сгущенкой [Уральские Кондитеры]	20	106	1.2	4.8	14.4
Виноградный Сок [Rich]	80	54.4	0	0	13.6
Итого	600	585	16	34	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	185	38.2	1	0.5	7.1
Люля-Кебаб из Говядины и Курицы [Grow Food ]	1	331	32.7	18.5	8.5
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	41	9.8	0.5	0.1	1.6
Перец сладкий красный	15	4.1	0.2	0	0.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чебурек с Сыром [Перекресток]	180	532.8	24.7	20.3	63.2
Водка 40% об.	125	293.8	0	0	0.5
Фруктовый Батончик с Вишней и Клюквой [Диета Елены Малышевой]	25	82.5	1	2.1	15.3
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Итого	773	1324	62	42	100

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3498	2682	123	110	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.10.2024 10:00

Пока ходили отработали весь рацион. Широкая улыбка

Анна 14.10.2024 18:33

Как же я Вас понимаю😂вот теперь представьте как мне там живётся!Дети два дня отдыхали в Даховской и вчера их там застиг дождь. Погода в горах очень переменчивая. Хорошо, что успели поймать ясные деньки.

Марина 14.10.2024 20:50

Ирина Макс, спасибо, Ирина)
Да, примерно так ( 23 т. с хвостиком) набралось, только нельзя столько жрать💯❗🤣

Марина 14.10.2024 21:03

Анна, Анечка😉, вот именно!
У адыгов такая прИсказка:
Спасибо тому, кто поел --
Ведь каждый умеет готовить!

В Даховской очень красиво.... и теперь такие там ладные небольшие гостиницы с бассейнами и разными приятностями)

Да, дождь в горах холоднее и сильнее на порядок😱

А как много приезжих! Ростов, Москва...
На выходных особенно
Прямо паломничество)
Чтобы совсем безлюдно было, надо ехать подальше, наверное, аж на Цыцу)🤪
Но красоты столько! Обожаю!

Татьяна 14.10.2024 21:19

Там такая красота осенью и адыгейская кухня очень вкусная. Сыры просто бомба!

Марина 14.10.2024 21:29

Татьяна, да, Танечка, без сыров гостинцы не принимаются😉, везу всегда)
Спасибо)

Анна 14.10.2024 21:34

Марина, Оооо, Цица -это сказка. Это турбаза нашего предприятия, где когда-то я была пару лет директором. Там прекрасные виды и можно подняться на Фишт по удобной тропе..

Ирина Макс 14.10.2024 21:37

Марина, это точно, растягивать желудок не желательно... Но в Адыгее... Надо подумать

Марина 14.10.2024 21:38

Анна, как круто!
Сестра от неё в восторге и поедет снова, надо мне туда обязательно!
И ещё спасибо за ссылку на "мою прееелесть"🥰 это всегда такой подарок💯❗

Марина 14.10.2024 21:43

Ирина Макс, конечно)

Анна 14.10.2024 21:44

Марина, Помидорка должна быть у каждой уважающей себя хозяйки! 😂В Цицу обязательно приезжайте. Там сейчас прекрасная Ольга занимается хозяйством. Очень красиво, но древесных клопов много. Прямо нашествие.

Марина 14.10.2024 21:54

Анна, буду мечтать!
А клопы позасыпАют скоро)
Главное, погода... она же там меняется на раз! Может, повезёт....