Марина
05.06.2024 19:21
Дневник питания за 05.06.2024
Доброго уютного вечера!
Всем привет из знойно-жаркого Краснодара🌞♥️❗
Сегодня 36° в тени, нашагала 12 т.ш., чувствую, больше не потяну)), ....эх!... помечтаю о море🏊
В рационе преобладают овощи-фрукты и зелень), аппетит в жару - никакой, вот и ужинать ... ну не хочется😊 Может, отменю его)
Лучше зелёный чаёк и цикорий-кофеёк🤣
Всем привет из знойно-жаркого Краснодара🌞♥️❗
Сегодня 36° в тени, нашагала 12 т.ш., чувствую, больше не потяну)), ....эх!... помечтаю о море🏊
В рационе преобладают овощи-фрукты и зелень), аппетит в жару - никакой, вот и ужинать ... ну не хочется😊 Может, отменю его)
Лучше зелёный чаёк и цикорий-кофеёк🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
102
|
56 | 12.5 | 0.6 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
200
|
43.8 | 2.3 | 0.2 | 8.1 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
70
|
17.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Морковь (Тушение) |
70
|
22.3 | 0.9 | 0.1 | 4.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
80
|
38.3 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Салат (латук) |
106
|
17 | 1.6 | 0.2 | 2.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Горошек зеленый свежий |
18
|
9.9 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
45
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Абрикосы |
90
|
39.6 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1151 | 497 | 39 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
200
|
370 | 52.8 | 15.8 | 0.2 |
| Кетчуп |
60
|
60.6 | 0.6 | 0.1 | 16.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
127
|
17.8 | 1.1 | 0.2 | 2.2 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| МаслоРыжиковое |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition] |
15
|
64.9 | 13 | 1 | 1 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 1010 | 914 | 89 | 39 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Жарка) |
165
|
90.6 | 20.2 | 1 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 415 | 98 | 20 | 1 | 1 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4076 | 1510 | 149 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина Макс
05.06.2024 19:32
Окрошку делать в такую жару - самое то! 
Алла
05.06.2024 19:42
Господи, как шагать по такой жаре?? Неее, я пас👀
Марина
05.06.2024 19:52
🤣так то с утра и нашагала, у нас утром ооочень людно на
улицах)))
Мамы с колясками, бегуны, люди с собаками и без оных🤗Все только с утра, часиков с 6.30))
Мамы с колясками, бегуны, люди с собаками и без оных🤗Все только с утра, часиков с 6.30))
Юлия Погорелова
06.06.2024 21:27
Мариночка умничка..все успевает..а мне ещё далеко до.12 тыс
картинка море вам 
Марина
06.06.2024 23:14
Какое море!!! Обожаю))) Прямо бризом повеяло♥️🏊🌞💯
Марина
06.06.2024 23:17
Спасибо, Юленька, это такой для меня позитивчик😘
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
