Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

03.06.2024 17:30

Дневник питания за 03.06.2024

Приветствую всех!!!🌼🍒🙋🏼♥️
Рацион сегодня чуть больше обычного из-за ягод, удержаться не могу😋😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	157	103.7	23	1.3	0
Сельдерей	90	11.7	0.8	0.1	1.9
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат из мяса мидии чилийской вареной с овощами	150	276	13.2	17.7	16.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	957	619	46	28	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный	35	111.7	3.2	8.1	6.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	335	142	3	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22	150	357	22.8	20.4	20.3
Спаржа	150	31.5	2.9	0.2	4.7
Редис	65	13	0.8	0.1	2.2
Кетчуп с пониженым содержанием соли	40	40.4	0.4	0	10.8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	505	487	27	21	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	377	252.3	55.6	3.3	0
Шпинат	119	27.4	3.5	0.4	2.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Напиток Растворимый «Вэй Про» ВАНИЛЬ [Be Steel Nutrition]	15	64.9	13	1	1
Итого	761	352	72	4	5

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0
Итого за день	3958	1601	149	62	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Марина 03.06.2024 17:30

Марина 03.06.2024 17:31

Марина 03.06.2024 17:32

Всё это 👆 СКОРО во всех рационах МЗР💯👍♥️

Ирина 03.06.2024 17:42

У нас ещё не скоро 😩

Ирина Макс 03.06.2024 18:25

О! Вкуснота какая! Ах!

Ах!

Марина 03.06.2024 18:48

Ирина Макс, хоть виртуально) ...пока, но будет! Обязательно 🤗

Танюра 03.06.2024 19:50

Добрый вечер, Мариночка🌸🌸🌸
С юмором вижу -все в порядке!!!!😄😄😄😄😄😄
Рацион из-за ягод конечно более калорийный(46калорий))))))))🤩🤩🤩🤩🤩🍒🍒🍒🍒🍒🍓🍓🍓🍓🍓🍒🍒🍒

Алла 03.06.2024 20:11

И не надо удерживаться! Одна польза!☺️

Марина 03.06.2024 20:34

Алла, спасибо 🍒😘

Марина 03.06.2024 20:35

Танюра, 🤣🤣ну, что поделаешь, каюсь, люблю покушать🙋🏼❗

Марина 03.06.2024 20:36

Танюра, Танечка, добрый❤️

Юлия Погорелова 04.06.2024 17:36

Здоровья желаю..ягодный микс..витаминный сюрприз..а горох..молодит и бодрит...лето радует нас..как всегда..

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Абрикосовый пирог постный

Автор Море Перемен

Вермишель с молоком

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги