Марина

28.05.2024 13:45

Дневник питания за 28.05.2024

Добрый день!
И это всё о нём -- КАБАЧОК рУлит👇
Три блюда из кабачка в ссылке🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	53	80.5	6.7	5.8	0.4
Яичный белок куриный (Жарка)	52	24.9	5.8	0.1	0.5
Цыплята отварные, по 2-4	130	274.3	27.4	17.7	0
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Перловая каша по 1-270	25	33.8	0.7	0.9	5.7
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Сыр грюйер, швейцарский твёрдый жёлтый сыр, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	82.6	6	6.5	0.1
Итого	695	565	49	31	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
УхаТолстолоб	300	149.1	19.5	6	2.7
Креветка дальневосточная (мясо)	140	121.8	25.6	1.7	1.1
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Руккола	120	30	3.1	0.8	2.5
МаслоРыжиковое	5	45	0	5	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	690	474	49	13	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цыплята отварные, по 2-4	140	295.4	29.5	19	0
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	540	400	41	21	7

Потребление воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3425	1440	140	67	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 28.05.2024 13:46

https://youtu.be/DXHpusRcA6Q?si=mmIJkJHu2Bkky0MG

Танюра 28.05.2024 13:54

Кабачки ведрами это круто💪💪💪
У меня муж тоже ведрами закупает и готовит икру на зиму 🤩

Ирина Макс 28.05.2024 14:06

Вариант с фасолью надо попробовать.

Марина 28.05.2024 15:09

Ирина Макс, да, этот вариант должен быть пригодным🤗

Марина 28.05.2024 15:10

Дублирую😊
https://youtu.be/DXHpusRcA6Q?si=mmIJkJHu2Bkky0MG

Марина 28.05.2024 15:11

Танюра, да он гурман😋💯🔥❗

Ирина Макс 28.05.2024 15:13

Марина, маринованный кабачок мне очень понравился с ролика, который я разместила вчера.

Марина 28.05.2024 15:22

Ирина, так же можно сделать и шампиньоны, и стручковую фасоль, и цветную капусту, и брокколи) В мариновании, как из ролика, они все звучат великолепно))

Танюра 28.05.2024 16:31

Марина, да,к тому же очень вкусная икра получается, никому не дает рецепта и меня не подпускает даже в помощь😂😂😂 Его друг научил ....

Марина 28.05.2024 17:08

Танюра, вот же Штирлиц🔥❗🤣🤣🤣

Татьяна 28.05.2024 22:43

Ирина Макс, уже сделали?

Александр Караваев 28.05.2024 22:51

Никогда не понимал их вкус. Овощ на любителя. Как и многая другая еда.
А кто-то от них тащится. Не осуждаю. Лишь высказал своё сугубо личное мнение.

Ирина Макс 29.05.2024 07:39

Татьяна, не только сделали, но и почти доели.

Татьяна 29.05.2024 07:44

Ирина Макс, то есть рекомендуете?)

Ирина Макс 29.05.2024 10:02

Татьяна, да, рекомендую. Очень вкусно и есть поле для экспериментов. Мой рецепт отличается от ю-тубовского.

Татьяна 29.05.2024 11:52

Ирина Макс, спасибо, воспользуюсь) 🌸

Ирина Макс 29.05.2024 12:15

Татьяна, у меня ещё парочка кабачков есть, только перчика нет.

Татьяна 29.05.2024 12:31

Ирина Макс, я сегодня решила сделать винегрет, тоже буду экспериментировать. Подслушала тут, вместо картошки кладут красную фасоль. А я решила и картошки немного положить, и фасоль, и квашеную капусту. Но не добавлять соленые огурцы. И овощи не варить, а запечь в фольге, вот как раз только что все засунула в мультиварку. И еще купила баклажан. Тоже интересный рецепт увидела: баклажан запекается, измельчается, смешивается со сметаной или греческим йогуртом, чесноком и специями и подается на листе салата. В оригинальном рецепте шкурка баклажана выбрасывается, но я оставлю, очень ее люблю. Ваши кабачки будут на очереди Дарю цветочек

Ирина Макс 29.05.2024 13:07

Татьяна, если из соображений похудения, то фасоль нисколько картошки не лучше. Если худеть, то от картошки, фасоли и баклажанов стоит отказаться, но это не обязательно, мне надо было много сбрасывать, поэтому у меня было всё строго, а ещё баклажаны содержат много пуринов и повышают мочевую кислоту. Однако, один раз всегда можно.

Татьяна 29.05.2024 14:32

Ирина Макс, я просто очень хочу винегрета и баклажанов) А в фасоли и баклажанах еще много белка, что тоже совсем неплохо. Ирина, я просто поддерживаю дефицит калорий, но позволяю себе даже небольшое количество десертов. Не хочу совсем жестко отказываться от большого количества продуктов. Сейчас мне комфортно в целом, боюсь срывов

Ирина Макс 29.05.2024 14:38

Татьяна, понятно. Я сейчас уже на поддержании, учусь жить обычной жизнью, позволяю себе сейчас и макарошки, и картошечку, и чебуреки с пироженкой. Широкая улыбка

Татьяна 29.05.2024 14:39

Ирина Макс, ну и правильно. А вообще мне всегда казалось, что если выдержан дефицит калорий, плюс быстрые углеводы съедаются в первой половине дня, то почему бы и не позволить себе все это?

ольга 1957 29.05.2024 14:41

Татьяна, я еще картошку в "нежных" салатах заменяю авокадо

ольга 1957 29.05.2024 14:42

Татьяна, я тоже ем все продукты и выдерживаю дефицит

Татьяна 29.05.2024 14:48

ольга, надо попробовать. Для меня авокадо - непривычная еда, никак не привыкну его куда-то добавлять

Ирина Макс 29.05.2024 15:04

Татьяна, да, даже при диабете можно себе позволить после еды. Извини!

Ирина Макс 29.05.2024 15:05

Татьяна, корневой сельдерей попробуйте вместо картошки - отлично заменяет, только дороговато.

Татьяна 29.05.2024 15:06

Ирина Макс, я его вообще у нас нигде в продаже не вижу

Helen Николаевна 29.05.2024 15:15

Татьяна написал:
В оригинальном рецепте шкурка баклажана выбрасывается, но я оставлю, очень ее люблю

о, боги... мне даже читать больно такое, изжога от одних букв начинается Широкая улыбка

Ирина Макс 29.05.2024 15:16

Татьяна, у нас редко, но бывает в Магните.

Танюра 29.05.2024 15:17

Татьяна, добрый день, Танечка🌸
Вставлю свои 5 копеек😉😉😉
Если в винегрет добавить квашеную капусту, то огурцы не нужно....а фасоль хорошо, если не увлекаться...
Приятного аппетита 😉

Марина 29.05.2024 15:51

Какие классные; кулинарные решения!
Спасибо, за Ваши полезные советы♥️👍😄❗

Татьяна 29.05.2024 17:18

Танюра, спасибо) но я всегда добавляла и огурцы, и капусту) кто как привык

Татьяна 29.05.2024 17:19

Helen Николаевна, от шкурки баклажана???

Helen Николаевна 29.05.2024 23:21

Татьяна написал:
Helen Николаевна, от шкурки баклажана???

и от самого баклажана при любой обработке, но от шкурки, думаю, просто помру, кислотность высокая Извини!

Татьяна 30.05.2024 07:00

Helen Николаевна, знаете, я много лет мучилась рефлюкс-гастритом с повышенной кислотностью. Изжога была постоянной, наклониться вперед без последствий вообще не могла. Только круглосуточное поедание жидкой геркулесовой каши приносило облегчение. Что фактически нереально осуществить, поскольку пожрать всякого вкусного я всегда любила. Но у меня все прошло!!! Вот за те три месяца, что я прописалась на сайте МЗР и начала правильно питаться. Для меня это настолько невероятно, что я боюсь поверить. Ем-то я теперь не только овсянку, а огромное количество салатов из свежих овощей. Вы ведь тоже здесь, в стране МЗР. И не, никак?